Se protéger de l’épuisement maternel…

lumière au bout du tunnel épuisement maternel

Il y a peu, je te parlais de ma crainte de revivre une dépression post-partum. Je me connais et me sais fragile. Pour cette deuxième grossesse, j’ai décidé d’anticiper et de « préparer » mon congé maternité. L’objectif est défini : me protéger de l’épuisement maternel… Voici, en vrac, les quelques points de mon « plan d’attaque ». Il n’est pas exclu que d’autres idées viennent l’étoffer…

  • Ne pas tomber dans l’isolement

Avoir au moins un contact par jour avec un/une ami/e (visite, texto, appel, etc.)

Essayer, autant que faire se peut, de s’octroyer une sortie quotidienne avec bébé

  • Reprendre possession de son corps

Remettre mon corps d’aplomb : rééducation périnée, rééducation abdominale, ostéopathe, dentiste, etc.

Retrouver mon corps : sport et repas équilibrés

  • Ne pas s’éloigner de ceux qui comptent

Prévoir une sortie en famille le week end

S’organiser au moins un dîner/apéro en amoureux par semaine

  • Anticiper

M’équiper en homéopathie, huiles essentielles, fleurs de Bach pour parvenir à me détendre

Me procurer des vitamines pour tenir le coup sur le plan physique

  • Prendre soin de soi

M’occuper de moi par des soins quotidiens

M’octroyer un moment cocooning par semaine : bain, soins, manucure, etc.

  • Ne pas être qu’une maman

Avoir des projets : décoration, formation, etc.

S’organiser des moments sans bébé : le confier au papa, à mamie, etc.

  • M’organiser

Reprendre la méthode fly lady pour les tâches ménagères

Faire les menus à la semaine et les courses au drive

  • Oser parler

Déverser mes humeurs sur mon blog

Ne pas hésiter à poser mes questions, même si je les pense stupides

Utiliser, si besoin, la carte « psy »


 

Et voilà ! Je reviendrai plus tard sur chacun des points mentionnés afin de développer davantage.

Alors, qu’en dis-tu ? D’autres conseils à me suggérer ?

10 Comments on Se protéger de l’épuisement maternel…

  1. Quatre enfants
    4 février 2016 at 13:24 (2 années ago)
    Ce programme me parait top, la DPP ne passera pas par toi cette fois-ci ! Dommage qu’on n’y soit pas préparée plus que ça avant d’avoir accouché. Donne nous des nouvelles via le blog 🙂
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    • Pasquunemere
      17 février 2016 at 10:43 (2 années ago)
      Je n’y manquerai pas 😉
      Répondre
  2. anyo
    4 février 2016 at 13:27 (2 années ago)
    Quel programme ! C’est top !
    Tu ajouteras à cela que je vais tenter de te surveiller comme tu l’as fais pour moi !
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    • Pasquunemere
      17 février 2016 at 10:44 (2 années ago)
      Oh t’es trop mignonne <3
      Répondre
    • Pasquunemere
      17 février 2016 at 10:45 (2 années ago)
      Merci 🙂
      Répondre
  3. simiche
    16 février 2016 at 23:54 (2 années ago)
    Plein de bonnes idées. L’idée même d’avoir un « plan d’actions » est très bonne. J’aime beaucoup l’idée d’une sortie quotidienne (c’est vrai que c’était parmi les meilleurs moments pour moi !!). Et un exercice de méditation à chaque sieste de bébé ? Moi j’y pense pour la prochaine fois. Je n’arrivais pas à faire de sieste quand bébé dormait et je pense que je n’y arriverai pas non plus la prochaine fois… mais un exercice de relaxation ou de méditation pourrait faire baisser un peu la pression, à défaut de mieux.
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    • Pasquunemere
      17 février 2016 at 10:55 (2 années ago)
      C’est une chouette suggestion! Bon, pour l’avoir essayé, je sais que la relaxation, en tant que telle, n’est pas pour moi. Mais il y a d’autres moyens de se relaxer (heureusement pour moi 😉 ) : lire un bon bouquin, prendre l’air, tricoter, cuisiner, dessiner, etc.
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      • simiche
        18 février 2016 at 04:05 (2 années ago)
        C’est cool pour toi car en ce qui me concerne à part les exercices de relaxation et le coloriage (!), rien ne marche.
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        • Pasquunemere
          18 février 2016 at 12:11 (2 années ago)
          Oh tu sais, ce ne sont que des « plans » pour le moment… Je ferai sans doute moins la maline lorsque bébé sera là 😉
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